防止前列腺增生的九大良好生活习惯

    我国人民在生活水平不断提高、寿命不断延长的同时，越来越多地关注起生活质量来。伴随着人口的逐渐老龄化，人们把更多的目光投向了中老年病情的预防和治好，比如糖尿病、高血压，以及(BPH)。那么如何预防增生呢？听听河源男健泌尿科医生的介绍：

   1、多饮水

    多饮水就会多排尿。浓度高的尿液会对前列腺产生些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。

    2、不憋尿

    一旦膀胱充盈有尿意就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前应先排空小便再乘车，途中若小便急，则应向司机打招呼下车排尿，千万不要硬憋。

    3、节制性生活

    预防前列腺增生需要从青壮年起开始注意。关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然，过分禁欲会引起胀满不适感，同样对前列腺也不利。

    4、多放松

    生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓。因而平时应尽量保持放松的状态。

    5、洗温水澡

    洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状。经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会阴部―次，同样可以收到良好效果。

    6、保持清洁

    男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部病菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、、性功能下降。若不及时注意还会发生严重感染。因此坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节，另外，每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。

    7、防止受寒

    不要久坐在凉石上，因为寒冷可以使交感头脑兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。

    8、避免磨擦

    会阴部磨擦会加重前列腺的病状，让患者基本不适。为了防止局部有害的磨擦，应少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。

    9、调节生活

    应尽量不饮酒，少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强的食品，以避免使前列腺及膀胱颈反复充血，加重局部胀痛的感觉。由于大排秘结可能加重前列腺坠胀的症状，所以平时宜多进食蔬菜水果，减少排秘的发生。必要时用麻仁丸类润肠通便的药理帮助排大便。